Famille recomposée : évaluez votre niveau d’épuisement 

Comment vous sentez-vous dernièrement dans votre famille recomposée ? Plutôt bien ou mieux ? Ou au contraire, vous avez l’impression qu’elle dévore votre énergie et votre joie de vivre ? Peut-être est-il temps de vous poser pour faire le point et agir. Répondez le plus sincèrement possible aux questions de ce test pour évaluer votre état de fatigue.

1/ La dernière fois que vous avez eu du mal à vous lever le matin par manque d’énergie, c’était…

A – Ça ne m’arrive quasiment jamais – 4 points

B – Ça m’est arrivé quelques fois cette année – 3 points

C – Ce mois-ci – 2 points

D – Ce matin – 1 point

2/ Vous vous sentez à fleur de peau…

A – Jamais – 4

B – Rarement (moins d’une fois par mois) – 3

C- Souvent (plus d’une fois par mois) – 2

D – En ce moment, tous les jours – 1

3/ Vous êtes-vous déjà senti.e “vidé.e” émotionnellement, comme anesthésié.e, après une journée en famille

A – Pas vraiment – 4

B – Rarement – 3

C – Ces derniers temps plus qu’avant – 2

D – En ce moment, tous les jours – 1

4/ Vous avez l’impression de “mal faire” à la maison, que ça ne va jamais, que vous ne faites jamais assez pour contenter les membres de la famille…

A – Jamais, dans l’ensemble, “ça roule” – 4

B – Rarement (moins d’une fois par mois). Ça peut coincer avec certains, à certains moments mais c’est rare – 3

C – Souvent ou de plus en plus souvent en ce moment. Cela commence à vous peser- 2

D – Tous les jours dernièrement, vous ne savez plus quoi faire, vous avez envie “de tout laisser tomber” – 1

5/ Vous n’arrivez plus à écouter les doléances des autres membres de la famille recomposée et à chercher des solutions à leurs problèmes

A – Non, vous parvenez globalement à rester disponible et d’attaque – 4 

B – Rarement, quand vous êtes vraiment fatigué.e (moins d’une fois par mois) – 3

C – Souvent, cela vous demande trop d’énergie (plus d’une fois par mois) – 2

D – Tout le temps, vous n’y arrivez simplement plus –1

6/ Avez-vous l’impression que dans la vie de tous les jours, les sollicitations des membres de la famille vous épuisent…

A – Pas vraiment, vous gérez – 4

B – Rarement, vous vous sentez aidé.e, soutenu.e (moins d’une fois par mois) – 3

C – Souvent, ça fait beaucoup pour vous (plus d’une fois par mois) – 2

D – Chaque jour en ce moment, du matin au soir ! – 1

7/ Vacances, week-ends, fêtes d’anniversaires… Avez-vous encore envie de faire des projets en famille ?

A – Oui, ces bons moments ensemble vous sont chers et vous prenez plutôt plaisir à les organiser – 4

B – Il vous arrive de temps à autre de vous sentir moins partante. pour ce genre d’évènement – 3

C – De moins en moins : vous ne cherchez plus forcément à passer de bons moments festifs tous réunis, vous optez plus régulièrement pour des moments “chacun de son côté” – 2

D – L’idée même de ces projets vous épuisent : l’organisation, comme la perspective que rien ne se déroule bien… – 1

8/ Il arrive que vos propres réactions vous surprennent, vous n’avez plus l’impression d’être vous-même dernièrement ?

A – Jamais, vous restez pleinement en contrôle de vous-même, au travail comme à la maison – 4

B – Il vous est arrivé quelquefois de vous surprendre, en vous emportant ou en pleurant d’un coup… – 3

C – Vous remarquez qu’il arrive de plus en plus souvent de perdre votre sang-froid ou de craquer – 2

D – Vous “débordez” régulièrement : vous n’arrivez plus à masquer votre agacement ou à cadrer votre colère. Vous “craquez” de plus en plus souvent et on vous l’a déjà fait remarquer. – 1

9/ A la maison, vous diriez que vous avez l’impression…

A – Que vous arrivez à préserver le bien-être de tout le monde et qu’on vous en est reconnaissant – 4

B – Que vous gérez du mieux que vous pouvez les bons et mauvais jours – 3

C – Que vous n’arrivez plus à bien faire et que vous n’êtes pas trop aidé.e dans vos efforts pour que tout se passe bien – 2

D – De souvent mal faire, d’être nulle… et surtout qu’on a tendance à vous le reprocher – 1

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10/ Il vous arrive de vous sentir mis.e à l’écart de la famille…

A – Jamais, à part dans les moments où vous décidez de votre plein gré de prendre un peu de recul – 4

B – De temps en temps, mais ça ne vous dérange pas – 3

C – Régulièrement, ça vous attriste, vous avez peur pour l’unité de votre famille – 2

D – De plus en plus souvent, vous vous sentez très seul.e voire rejeté.e en ce moment – 1

11/ Au sein de votre tribu, vous avez l’impression de comprendre de mieux en mieux votre partenaire et ses enfants (si il ou elle en a)

A – Vrai ! Vous avez l’impression que temps vous a permis de faire connaissance et de trouver votre place – 4

B – Pas toujours, surtout les enfants qui restent un peu “étrangers” pour vous. Mais vous estimez que c’est normal, après tout, ce ne sont pas vos enfants… – 3

C – Pas vraiment, vous avez plutôt l’impression de cohabiter plutôt que de vivre ensemble et encore moins d’être une famille – 2

D-  Pas du tout. Vous avez l’impression d’avoir fait beaucoup d’efforts… en vain, et que vous restez des inconnus les uns pour les autres. Forcément, ça vous attriste.- 1

12/ Vous repensez à vos débuts en tant que famille recomposée, vous vous dites qu’il y a moins de tensions qu’avant…

A – Vrai, tout s’est beaucoup apaisé ! – 4

B- En partie vrai, au quotidien, ça va mieux mais il reste des sujets de friction que vous tentez d’éviter au maximum – 3

C- Certaines tensions sont encore très fortes (les enfants, les ex, l’argent) et vous ne savez pas bien si vous parviendrez à les apaiser un jour – 2

D- Vous ne voyez pas d’amélioration sur la durée, les conflits s’enchaînent voire s’enveniment encore et vous perdez espoir que ça aille mieux un jour – 1

13/ Vous vous êtes déjà dit “je me sens bien dans cette nouvelle vie de famille”

A – Souvent, c’est un sentiment doux – 4

B – Ça vous arrive de temps à autres dans de “bons moments” – 3

C- C’est encore compliqué pour vous de vous sentir complètement bien et à votre place dans la tribu – 2

D – Non, vous ne vous êtes jamais vraiment senti.e bien dans cette nouvelle configuration familiale et cela vous épuise – 1

14/ Vous avez l’impression que…

A – Chaque membre de la famille – à son niveau, même petit – fait en sorte que la vie ensemble se passe bien – 4

B-  Votre partenaire et vous “portez” la réussite de la famille recomposée (parfois à bout de bras, et parfois plus vous que votre moitié) – 3

C – Vous faites des efforts monstrueux pour que ça marche mais que vous êtes la/le seul.e à ramer – 2

D- Vous avez fait beaucoup d’efforts pour construire cette nouvelle famille, mais que vous n’avez plus l’énergie, la patience, l’envie de vous “user” comme cela et de vous sacrifier. – 1

15/ Quand vous pensez à l’avenir, vous vous dites que votre famille recomposée…

A – Est bien partie pour durer ! – 4

B – Est sur des rails ! Il faut rester vigilant, il y a toujours des secousses mais les bases d’une belle vie commune sont posées et vous vous sentez assez forts ensemble pour surmonter les obstacles qui se présenteront – 3

C- Est fragile. Les tensions, les conflits, les désaccords sont trop nombreux pour envisager votre avenir en commun sereinement. Vous avez conscience que les défis sont encore nombreux – 2

D- Vous n’y croyez plus. Vous ne pensez pas que votre famille est suffisamment forte pour surmonter toutes les crises qu’elle connaît encore aujourd’hui. Vous avez perdu espoir qu’un jour ça aille mieux et vous pensez de plus en plus souvent à la séparation. – 1

Additionnez les points à la fin de vos réponses.
En fonction du total, découvrez où vous en êtes aujourd’hui dans votre famille recomposée.

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De 15 à 25 points – Stress chronique, mal-être durable : la famille recomposée vous pousse à bout

Si vous lisez ces lignes, vous le savez déjà ou le ressentez déjà mais sans, peut-être, vous l’avouer franchement : vous êtes à bout. Exténué.e, stressé.e, mal à l’aise sous votre propre toit, désemparé.e et impuissant.e à trouver votre place et à faire que votre famille recomposée fonctionne.

L’urgence ? Prendre soin de vous. Ecouter votre corps et trouver des moyens de vous préserver avant de craquer pour de bon. Car quand le niveau de stress ou d’émotions négatives devient trop fort au quotidien, c’est souvent le corps qui finit par lâcher pour dire “stop”. Epuisement, irritabilité, perte d’énergie, ruminations… Tous ces symptômes montrent un trop-plein, presque un “burn-out de la famille recomposée”.

En cause ? Parfois beaucoup d’efforts pour que tout se passe bien et qui n’ont pas payé. Une difficulté à trouver votre place ou à faire que les autres la respectent. Un manque de reconnaissance, des conflits trop récurrents, une perte d’espoir qu’un jour, ça ira mieux.

Nos conseils ? Accordez-vous des temps de “repos psychique” : des moments seul.e ou avec des proches qui vous font du bien, des parenthèses hors de la maison, des temps pour vous, pendant lesquels vous faites ce que vous aimez, ce qui vous fait du bien. Sans culpabilité.

Votre mission ? Prendre autant de recul possible pour que les conflits “glissent sur vous”, qu’ils n’aient plus de prise sur votre état émotionnel et sur votre couple.

Et surtout, ne restez pas seul.e avec ces difficultés. On vous donne quelques pistes pour trouver du soutien ou des oreilles attentives dans cet article « A qui parler quand ça ne va plus ?« . Sans oublier nos groupes de parole pour familles recomposées, en présentiel ou visio.

Enfin, quelques articles qui peuvent vous aider à avancer malgré les difficultés :
Je ne me sens pas chez moi quand ses enfants sont là
Le grand mal-être des belles-mères : comment trouver sa place ?

De 26 à 37 points – Un équilibre encore trop fragile pour votre famille recomposée qui rejaillit sur votre niveau de stress

Il y a des jours avec, et des jours sans… Parfois d’interminables et nombreux jours “sans”. La famille recomposée n’est pas vraiment un long fleuve tranquille. Des conflits larvés peuvent ressurgir, des nouveautés réactiver des peurs anciennes (un mariage, un bébé, un ado en crise, son ex qui divorce…) et le fragile équilibre que vous avez si ardemment travaillé à construire peut s’effondrer.

Vous ressentez parfois une insécurité chronique, une immense fatigue voire une forte sensation d’”à quoi bon?” ou de lendemains heureux qui s’éloignent inexorablement.

C’est normal, les familles recomposées mettent du temps à trouver leur rythme de croisière et à s’apaiser, certaines plus que d’autres, certaines plus facilement que d’autres. Mais sur ce long chemin, il est important de ne pas se perdre.

N’oubliez pas de prendre soin de vous, pas seulement des autres membres de la tribu ! Prenez du temps pour vous, pour faire ce qui vous fait du bien et vous permet de vous ressourcer. Ne cherchez pas la perfection et rappelez-vous que vous êtes deux dans l’aventure. Exigez de “ramer” à deux, voire tous ensemble, vers une famille recomposée, respectueuse des uns et des autres. Elle ne ressemblera certainement pas à “la famille Ricoré” des publicités, ni à celle que vous avez pu imaginer. Mais elle sera réussie quand vous vous y sentirez sereine et à l’unisson des autres. 

Enfin, n’oubliez pas qu’à l’origine de cette famille, il y a un couple qui doit avancer ensemble, mais aussi apprendre à se préserver. Ce qui n’est pas facile. Mais vous ne pouvez vous battre efficacement pour faire durer cette famille, si vous vous battez seul.e. On vous glisse quelques infos utiles ici pour préserver votre couple !

Et contre les coups durs qui vous font douter, pour les jours down où vous n’en pouvez plus, voici quelques conseils très personnels de ce qui a marché pour Coralie en tant que belle-mère.

Et si besoin, venez tester l’un de nos prochains groupes de parole pour famille recomposée.

De 38 à 49 points – La sérénité comme horizon dans votre famille recomposée

Si c’était à refaire, cette famille recomposée, vous resigneriez sans trop hésiter, on se trompe ? Même si vous savez ce que cela vous a coûté, si vous avez traversé des moments compliqués, des crises plus ou moins fortes où vous vous êtes parfois demandé si vous alliez y arriver.

Mais une chose est sûre : vous êtes désormais sur la bonne voie. Vous avez trouvé votre place (ou vous y êtes presque), vous avez l’impression d’avoir réussi à créer et partager un quotidien qui vaut la peine d’être vécu ensemble.

Bien sûr, vous avez appris les pièges à éviter, les précautions à prendre, ces particularités qui font que la famille recomposée apporte de très grandes joies mais parfois, dans la minute qui suit, des peines ou des crises puissance 100, dont on se serait tous bien passé !

Ce qui vous a permis d’en arriver là ? Nous parions que vous avez trouvé à deux, au sein de votre couple, des bonnes façons de gérer à deux le quotidien avec les enfants (peut-être hésitantes, peut-être maladroites parfois) et que le temps passé ensemble et les souvenirs en commun ont permis de faire naître des relations saines et épanouissantes pour tous.

Bravo à vous tous, pour votre engagement, votre patience certainement… Et parce que la famille recomposée peut parfois demander beaucoup de temps et d’énergie, on vous glisse ici quelques conseils pour ne pas oublier ce qui lui a permis d’exister : votre couple !

Besoin de parler du chemin parcouru ? De partager avec d’autres familles ? Découvrez nos groupes de parole en visio pour familles recomposées

De 50 à 60 points – Un vie sereine en famille recomposée

Le stress de la famille recomposée ? Derrière vous ! A moins que vous fassiez partie de ces heureuses tribus où les choses se sont mises en place facilement, naturellement, dès le début… Vous êtes la preuve que les histoires de recomposition ne sont pas toutes difficiles… et que non, elles ne finissent pas toutes mal !

Comment expliquer votre sérénité ? Certainement le fait que vous avez vite trouvé votre place dans la nouvelle configuration familiale et que personne n’est venu (trop) la challenger. Parce que vous avez su faire équipe, aussi, avec votre moitié pour avancer ensemble dans cette aventure. Parce qu’enfin, vous avez su et pu préserver les enfants, leur univers, leur sensibilité et leurs particularités pour leur permettre, à eux aussi, de trouver une place au sein de la nouvelle tribu et de s’y sentir en sécurité et heureux pour y grandir.

Peut-être songez-vous maintenant à l’agrandir ? Voici un peu de lecture si un projet bébé venait à se concrétiser… et encore bravo pour ce chemin parcouru vers le bonheur et la sérénité…

Besoin de partager vos inquiétudes ? Vos questions sur la famille recomposée ? Venez tester l’un de nos groupes de parole ! Vous pourrez aborder tout ce que vous n’osez pas aborder avec vos proches… sans crainte d’être jugé.e !
Ne restez pas seul.e face à vos difficultés, rejoignez un de nos groupes de parole en visio ou en Seine-et-Marne
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